Ants Terkadang tekanan paling berat dalam kehidupan bukanlah peristiwa yang menimpa diri kita, tapi hal-hal yang terus kita simpan setelah segala sesuatunya telah usai. Perasaan sakit, kesedihan, penyesalan, impian yang tak tercapai, atau pun hubungan yang telah berakhir, seringkali masih kita pegang secara tidak sadar selama puluhan tahun.
Dari sudut pandang psikologis, manusia cenderung menjaga hal-hal yang telah mereka kenali, meskipun kondisi tersebut tidak lagi menyebabkan rasa senang. Rasa takut akan kehilangan, perubahan, atau keyakinan bahwa melepas berarti kalah sering muncul. Namun sebenarnya, melepaskan bukanlah lupa atau mengabaikan suatu hal. Lebih dari itu, melepaskan artinya memberi kesempatan pada diri sendiri untuk terus berkembang dan melangkah maju.
Dikutip dari Expert Editor hari Minggu (7/6), ada delapan metode yang dapat dilakukan untuk akhirnya melepas beban yang sudah dipikulkan terlalu lama.
1. Mengakui bahwa Anda benar-benar sedang menghadapi tekanan
Tahapan awal untuk mencapai kemerdekaan ialah ketulusan kepada diri sendiri.
Banyak individu mencoba tampil sempurna, meskipun secara batiniah masih merasakan amarah, kekecewaan, atau cedera emosional yang belum pulih. Mereka terus melangkah, namun membawa beban yang makin memberatkan.
Psikologi mengatakan bahwa perasaan yang ditahan tidak secara sempurna lenyap. Justru, emosi ini bisa muncul berupa tekanan, rasa cemas, kemudahan marah, atau kelelahan pikiran.
Mengakui bahwa Anda masih luka bukan berarti menunjukkan ketidakkuatan. Hal itu justru membuktikan bahwa Anda punya keberanian untuk menerima realitas yang ada.
2. Berhenti mencoba menjelaskan segala sesuatu secara paksa
Tidak setiap sesuatu di kehidupan ini memiliki penjelasan yang memadai.
Terkadang hubungan berhenti tanpa adanya penjelasan yang pasti. Peluang terlewat tanpa dasar logis. Seseorang yang kita percayai tiba-tiba berubah tanpa pemberitahuan sebelumnya.
Rasa ingin tahu tentang "kenapa" sering kali membawa kita ke dalam siklus tanpa akhir.
Mengakui bahwa ada hal-hal yang tak akan pernah benar-benar bisa kita mengerti merupakan langkah penting untuk mencapai kedamaian hati.
Penerimaan tidak berarti menyepakati kejadian yang telah terjadi, tetapi lebih pada hentinya masa lalu yang terus menguasai saat ini.
3. Berlapang dada terhadap kesalahan yang sudah berlalu
Banyak orang cenderung lebih gampang menghapus kesalahan orang lain dibandingkan dengan dirinya sendiri.
Mereka tetap memikirkan kembali kesalahan yang sama dari masa lalu:
Bila saja aku mengambil langkah yang berlainan." "Mungkin jika aku bersikap lain." "Saya ingin tahu apa jadinya kalau saya memilih cara yang berbeda." "Apa jadinya bila aku tidak melakukannya dengan cara itu?" "Terkadang saya meragukan apakah perbuatanku sudah benar-benar tepat.
"Seandainya aku lebih berhati-hati."
Bila saja aku tidak membuat keputusan tersebut." "Mungkin jika aku tak memutuskan hal itu." "Aku berharap aku tidak mengambil langkah itu." "Tidak adakah kesempatan untuk tidak mengambil keputusan itu?" "Saya menyesal telah mengambil keputusan yang demikian.
Namun pada kenyataanya, Anda mengambil keputusan dengan dasar ilmu serta kemampuan yang Anda punya di waktu tersebut.
Penelitian psikologis menyebutkan bahwa kepedulian terhadap diri sendiri dapat memperkurang tekanan dan meningkatkan kondisi emosional seseorang.
Membebaskan diri dari rasa bersalah bukan berarti menyangkal tanggung jawab, tetapi menyadari bahwa kehidupan manusia selalu memiliki ketidaksempurnaan.
4. Pahami bahwa memegang sesuatu dalam waktu yang terlalu lama tidak bisa merubahkan apa yang telah terjadi di masa lampau
Banyak orang mengira bahwa selalu merenung tentang suatu hal akan membuatnya menjadi lebih baik.
Sebenarnya, menyesali sesuatu tidak mampu merubahkan apapun yang telah terjadi.
Masa lalu berperan sebagai pengajar, bukan sebagai tempat tinggal.
Semakin lama kita berada di tempat itu, semakin sedikit tenaga yang tersedia untuk menciptakan masa depan.
Mengakhiri sesuatu tidak berarti menyatakan bahwa peristiwa tersebut tidak memiliki makna. Mengakhiri artinya memutuskan untuk tidak biarkan masa lalu mengontrol tiap tindakan yang kita ambil sekarang.
5. Melepaskan identitas lamamu yang kini sudah tidak cocok lagi dengan dirimu sendiri
Terkadang hal yang paling berat untuk ditinggalkan bukanlah seseorang atau kejadian, tetapi bentuk diri kita sendiri.
Mungkin Anda masih memegang mimpi lamamu yang kini tidak sesuai dengan kondisi hidupmu saat ini. Atau kamu masih berusaha jadi orang yang tak lagi menggambarkan siapa dirimu sekarang.
Pengembangan psikologis menggambarkan bahwa manusia selalu mengalami perubahan seiring dengan bertambahnya usia.
Tidak masalah jika berkembang dan mengalami perubahan.
Kamu tidak perlu terus-menerus menjadi diri yang sama hanya untuk memenuhi ekspektasi masa lalu atau membuktikan sesuatu pada seseorang.
6. Berhenti menganggap rasa sakit sebagai bagian dari diri sendiri
Cedera yang dalam bisa menyebabkan seseorang secara tidak sadar menentukan identitasnya berdasarkan rasa sakit yang pernah ia alami.
Mereka mulai berpikir:
Saya adalah seseorang yang sering mengalami kegagalan." "Selalu ada ketidakberhasilan dalam hidup saya." "Saya cenderung tidak berhasil dalam berbagai hal." "Banyak kali saya merasakan kegagalan dalam menjalani hidup ini." "Hidup saya penuh dengan kekalahan dan kesuksesan yang jarang diraih.
Saya adalah seseorang yang sering kali diabaikan." "Kami orang yang selalu disisihkan." "Aku tak pernah mendapat tempat dalam kehidupan mereka." "Saya selalu menjadi yang terlupakan." "Orang-orang meninggalkanku tanpa alasan jelas." "Aku tidak pernah bisa bertahan lama bersama siapa pun." "Tidak ada yang ingin berada di sisiku." "Pernahkah kau merasakan seperti ini? Aku selalu ditinggal.
Saya benar-benar tidak layak merasa bahagia." "Kebahagiaan bukanlah hak saya yang sebenarnya." "Tidak adil bagi saya untuk merasa senang." "Pada dasarnya, saya tidak berhak mendapatkan kebahagiaan." "Bahkan jika ada kesempatan, saya tak pantas menikmatinya.
Sebenarnya, pengalaman negatif hanya merupakan sebagian dari kisah kehidupanmu, bukan seluruhnya tentang dirimu sendiri.
Kamu bukanlah kegagalan yang pernah terjadi.
Kamu bukanlah hubungan yang pernah gagal.
Kamu bukanlah kekhilafan yang pernah terjadi.
Melepaskan diri dari perasaan sakit membuat Anda menyadari bahwa masih terdapat banyak halaman baru yang belum diterbitkan.
7. Perhatikan hal-hal yang masih dapat Anda atur
Salah satu faktor utama menyebabkan rasa sakit ialah usaha untuk memegang kendali atas sesuatu yang tidak dapat dikontrol oleh diri sendiri.
Kita tak mungkin merubahkan kejadian di masa lampau.
Tidak mungkin kita mengharuskan seseorang untuk berubah.
Tidak mungkin kita menjamin bahwa seluruh rencana akan berlangsung dengan lancar.
Namun kita tetap mempunyai kendali terhadap:
Cara kita merespons keadaan.
Kebiasaan yang kami bentuk sehari-hari.
Mereka yang kita undang untuk hadir dalam kehidupan kita.
Tindakan kecil yang kita lakukan untuk mencapai hidup yang lebih baik.
Berdasarkan prinsip psikologis, fokus pada aspek-aspek yang dapat diatur mampu menumbuhkan ketenangan dan mengurangi rasa cemas.
8. Biarkan dirimu berjalan maju tanpa merasa bersalah
Banyak orang merasa bersalah saat kembali merasakan kebahagiaan.
Mereka merasa khawatir jika terus melangkah maju berarti meninggalkan seseorang atau menyalahi masa lalunya.
Padahal, hidup terus berjalan.
Mengobati diri bukan berarti kamu tidak pernah merasakan cinta.
Sekali lagi tertawa bukan berarti kamu lupa.
Membuka masa baru bukan berarti pengalaman lamamu menjadi tidak bernilai.
Anda layak merasakan kebahagiaan tanpa perlu terus memikul beban yang semestinya telah dilepaskan bertahun-tahun silam.
Penutup
Mengakhiri sesuatu dengan tulus bukanlah hal yang bisa dilakukan hanya dalam sekejap mata. Hal itu tidak berarti menghilangkan seluruh kenangan atau pura-pura bahwa rasa nyeri tidak pernah terjadi. Justru, ini merupakan tahapan penerimaan, pembelajaran, serta secara bertahap memberikan kesempatan pada diri sendiri agar dapat menjalani kehidupan dengan beban yang lebih ringan.
Pada akhirnya, kebahagiaan seringkali bukan berasal dari memperoleh segala hal yang kita harapkan. Terkadang, ketenangan muncul saat kita berhenti menahan sesuatu yang seharusnya telah kita lepas.
Mungkin saja, pemberian terbaik dari melepaskan ialah menyadari bahwa kamu tidak kehilangan dirimu sendiri. Malahan, kamu sedang memberikan peluang bagi dirimu untuk menemukan bentuk yang lebih damai, lebih tangguh, serta lebih leluasa dibandingkan sebelumnya.
Posting Komentar