- Di permukaan, segalanya kelihatan sempurna. Senyuman tidak pernah hilang, tugas diselesaikan tepat pada waktunya, dan lelucon masih bertebaran ketika bertemu dengan kawan-kawan. Namun dibalik itu semua, tersimpan rasa yang sulit digambarkan, kecemasan yang berkepanjangan, keputusasahan, serta letih emosi yang tak nampak oleh mata.
Sering kali, indikasi bahwa seseorang bermasalah tak selalu tampak sebagai air mata atau teriakan. Sebalinya, gejala tersebut bisa terselip dalam pola sehari-hari dan tingkah laku biasanya. Dalam kegaduhan dan tekanan kehidupan modern, kita cenderung melewatkan petunjuk-petunjuk halus dari jasad dan jiwa dengan cepat.
Sebenarnya, mengidentifikasi gejala awal adanya ketidakseimbangan dalam diri dapat menjadi tahap awal menuju penyembuhan dan pencapaian kehidupan yang lebih terkendali.
Berdasarkan informasi dari situs web DMNews, berikut ini adalah tujuh tindakan yang mungkin terlihat biasa dari luar tetapi dapat menunjukkan bahwa seseorang sesungguhnya mengalami masalah.
1. Terlalu Sibuk untuk Hindari Rasa Diri Sendiri
Terkadang, melengkapi agenda sibuk tampaknya lebih gampang dibanding harus menemui perasaan sesungguhnya. Baik itu lewat berolahraga secara konsisten, nongkrong minum kopi bersama rekan kerja, ataupun menerima pekerjaan tambahan di tempat kerja, semua ini dapat menjadi metode untuk kabur dari diri sendiri.
Memang kegiatan padat tak sepenuhnya buruk hingga pada tahap di mana Anda merasa cemas ketika waktu luang tiba. Bila hari Minggu yang sunyi saja membuatmu khawatir, bisa jadi ini adalah sinyal bahwa Anda menjadikan kesibukan sebagai cara menghindari sesuatu. Usahakan sisipkan sedikit istirahat dalam rutinitas harianmu, berilah slot benar-benar bebas dari aktivitas dan alami perasaan menjadi dirimu sendiri tanpa gangguan apapun.
2. Merasa Mati Rasa saat Seharusnya Kamu Merasakan Sesuatu
Pernahkah Anda turut tertawa ketika berkumpul dengan keluarga, tetapi perasaan justru menjadi hampa di dalam? Atau mungkin hanya menganggukkan kepala saja saat sahabat bercerita tentang kebahagiaannya tanpa sebenarnya merasakan kesinambungan emosional dengannya?
Apabila emosimu tampak monoton tanpa henti, mungkin ini merupakan indikasi bahwa secara tidak sadar kamu tengah menyembunyikan perasaan akibat tekanan yang belum dikenali. Kondisi mati rasa menjadi metode tubuh untuk berusaha melindungimu, namun pada saat bersamaan juga dapat membatasi kemampuanmu dalam merasakan kegembiraan sejati.
Dimulai dengan mengenali saat-saat ketika Anda berada dalam mode otomatis. Bertanya pada diri sendiri, "Apa yang sedang saya alami sekarang?" Tujuan utamanya adalah tidak mendesak perasaan tertentu, tetapi membuka jendela kecil untuk bersambung lagi dengan lingkungan sekitar Anda.
3. Terlalu Ketat Menyalahkan Diri Sendiri, Termasuk Untuk Kesalahan yang Remeh
Kritikan yang paling keras sering berasal dari pikiran internal kita. Walaupun eksterior mungkin nampak damai, terkadang kita dapat bersikap sangat kejam pada diri sendiri ketika membuat kesalahan ringan, tidak menjawab pesan singkat, atau bahkan absen berolahraga satu hari saja. Sepertinya suatu pelanggaran kecil menjadi bukti bahwa kita 'totalitas' gagal.
4. Sering Kesal Berlebihan pada Orang di Sekitar Karena Sesuatu yang Sepele
Jika kamu sering meledak karena hal-hal sepele, mungkin ada tekanan emosional yang belum tersalurkan. Bahkan jika kamu bilang "baik-baik saja", orang-orang terdekat bisa jadi pelampiasan ketegangan yang kamu pendam.
Perhatikan kapan amarah itu muncul, apakah setelah hari yang berat, atau saat kamu sudah stres karena hal lain? Kesadaran ini bisa jadi kunci untuk menenangkan diri dan merespons situasi dengan kasih, bukan ledakan.
5. Mengandalkan Jadwal Tetap untuk Dapat "Menyelamatkan" Hari Tersebut
Perbatasan di antara kebiasaan sederhana dan mekanisme penanganan stres dapat terlihat sangat halus. Bisa jadi Anda merasa perlu minum kopinya yang ketiga, menikmati camilan manis pada tengah malam, atau bermaraton seri favorit hanya agar merasa lebih baik tentang hidup ini.
Apabila Anda merasa tidak dapat menghadapi hari tanpa melakukan suatu rutinitas tertentu, cobalah bertanya pada diri sendiri, "apakah ini memberikan kedamaian sesungguhnya, atau hanya cara untuk melarikan diri dari ketidaknyamanan yang lebih mendalam?"
6. Mengabaiakan Prestasi Diripunsendiri
Sindrom impostor memang ada. Saat Anda merasa tidak layak untuk dipuji atau sering kali mengecil-kecilkan prestasi sendiri, hal tersebut dapat mencerminkan ketidakpercayaan yang dalam tentang harga diri Anda. Cobalah untuk menerima penghargaan dengan hati lapang tanpa rasa bersalah. Hanya perlu berkata, “Terima kasih.” Ini adalah langkah sederhana yang bisa membantu Anda berbeda dalam pandangan atas diri sendiri.
6. Hindari Diskusi yang Terlalu Dalam Tentang Perasaan Pribadi
Banyak di antara kita berpikir bahwa kita cukup terbuka, tetapi kapan terakhir kalinya Anda sungguh-sungguh jujur tentang perasaan Anda? Apabila Anda sering menjadi pihak yang mendengarkan namun kesulitan untuk membagikan apa yang tengah Anda alami, bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh kurangnya rasa nyaman dalam menyongsong aspek emosional diri sendiri.
Mulailah dengan perlahan untuk membuka diri. Anda tidak perlu mengungkapkan semua hal dalam satu kali, namun dengan berbagi secara bertahap, Anda dapat memulai hubungan lagi dengan emosi asli Anda.
Posting Komentar